Mới đây, một nam thanh niên 23 tuổi đã bất ngờ gục ngã trên đường chạy trong một cuộc thi Marathon diễn ra tại TP HCM. Dù được đặt đường truyền ép tim, sốc điện và dẫn thuốc vào mạch để hồi sức nhưng nạn nhân đã không qua khỏi.

Theo các bác sĩ, nguyên nhân khiến nam vận động viên tử vong có thể do hoạt động quá sức chịu đựng nên dẫn đến trụy tim. Điều đáng nói, đây không phải là trường hợp đầu tiên gặp họa do hoạt động quá sức.

Trên thực tế, tại các bệnh viện, số người nhập viện do luyện tập sai cách hoặc quá sức không phải là hiếm, trong đó, có nhiều người còn rất trẻ và hoàn toàn khỏe mạnh trước đó. Đơn cử, năm 2017, tại Thanh Hóa, một nam thanh niên cũng đã tử vong ngay tại phòng tập thể hình do bị đột quỵ.

PGS.TS Hà Hoàng Kiệm, Chủ nhiệm Khoa Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng (Bệnh viện Quân Y 103) cho biết, khi bắt đầu tập thể dục, người tập thể dục nên chú ý là tập cho chính mình, không nên vì quá tham gia phong trào mà chọn bài tập không phù hợp. Điều quan trọng nhất trong rèn luyện thân thể là việc duy trì chế độ tập luyện nhất quán và “lắng nghe” cơ thể mình.


Tập thể dục quá sức rất nguy hại đối với sức khỏe. Ảnh minh họa

Tập thể dục quá sức rất nguy hại đối với sức khỏe. Ảnh minh họa

Theo BS Nguyễn Văn Phú, Phó Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam, tập luyện thể thao không đúng cách hoặc tập quá sức dễ dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhẹ sẽ dẫn đến chấn thương, nặng thì có thể bị bệnh mãn tính như viêm khớp mãn tính, thoái hóa khớp, đau thần kinh tọa, thậm chí có thể bị nứt, gãy xương sống. Các loại chấn thương thường gặp nhất là chấn thương gối, thắt lưng, cổ chân, vai, háng, cổ tay, khuỷu.

Người tập nên ngừng tập thể dục khi thấy mình có những dấu hiệu như chóng mặt, tim đập nhanh, đau ngực, hơi thở ngắn, đau nhức các cơ… vì đó là dấu hiệu cho thấy cường độ tập quá sức.

Vì vậy, theo BS Nguyễn Văn Phú, nên tránh việc thay đổi bài tập một cách đột ngột hay kéo dài thời gian tập quá dài vì sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi dẫn đến những hiểm họa khôn lường cho sức khỏe.

Theo đó, nếu có thể thức giấc để luyện tập vào buổi sáng, hay sắp xếp công việc vào buổi chiều thì nên giữ đều đặn thời gian các buổi sáng hoặc các buổi chiều hàng ngày cùng giờ.

Theo các chuyên gia, ngoài việc tập quá sức, một số sai lầm khi tập thể dục cũng có thể khiến người tập gặp họa như:

– Tập thể dục khi đói: Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Chúng ta có thể ăn nhẹ trước khi tập kuyện nhưng lưu ý sau khi tập thể dục xong cũng không ăn quá no, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày.

Tập thể dục sau khi ăn no: Khi ăn no, lúc này máu trong cơ thể sẽ tập trung đến dạ dày và một số bộ phận khác để thực hiện chức năng tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu tập thể dục trong lúc này sẽ khiến nhịp sinh học ổn định của cơ thể bị rối loạn gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, thức ăn không tiêu hóa được sẽ khiến người tập rất khó chịu và không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Tập thể dục khi cơ thể không khỏe: Tập thể dục khi đang bị sốt, hoặc có các triệu chứng khó chịu như ho khan, viêm họng, cơ thể mệt mỏi, chảy mũi mước là điều rất nguy hiểm. Nếu tập tập thể dục trong giai đoạn này có thể khiến người tập bị mất nước và mất nhiều thời gian cho việc phục hồi sức khỏe.

Những đối tượng nên hạn chế vận động mạnh

– Người bị suy tim nặng: Tập thể dục cũng là một cố gắng quá sức buộc tim phải hoạt động nhiều hơn, điều này dễ gây tình trạng suy tim trầm trọng hơn.

– Người có bệnh lý về đường hô hấp như hen suyễn không nên vận động quá sức vì sẽ kích thích những cơn hen nội sinh và bệnh hen tái phát.

– Người bị bệnh rổi loạn về chuyển hoá đường máu, mỡ máu.. nếu tập luyện quá sức sẽ gây ra những biến chứng như cơn hạ đường huyết, tụt huyết áp hoặc xảy ra tình trạng rối loạn về nhịp tim hoặc nhịp thở trong khu tập luyện.

– Người có tiền sử bệnh lý về cơ, xương khớp hoặc các bệnh chứng như rối loạn thần kinh cơ, nhược cơ, bệnh thoái hoá cột sống, viêm đa khớp dạng thấp, viêm cột sống…nên hạn chế vận động mạnh để tránh làm tình trạng trầm trọng hơn.

N.Mai

LEAVE A REPLY