Để trì hoãn quá trình lão hoá và nâng cao chất lượng cuộc sống, bạn có thể tham khảo 6 cách đơn giản sau đây.
Ăn ít muối
Ăn quá nhiều một số thực phẩm có hàm lượng muối cao sẽ gây hại cho cơ thể, dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh như cao huyết áp, bệnh thận,…
Vì vậy, chúng ta nên chú ý kiểm soát lượng muối ăn vào của mình, mỗi người chỉ nên tối đa 5 gram muối mỗi ngày.
Nói không với thức khuya
Ngủ đủ giấc có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ chúng ta, ngủ sẽ cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng để làm việc và học tập, thức khuya và ngủ lâu sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của cơ thể, trong đó có dạ dày.
Ăn ít đồ ngọt
Đồ ngọt là thực phẩm có hàm lượng calo cao, ăn quá nhiều không chỉ gây béo phì mà còn gây ra nhiều bệnh mãn tính khác nhau như tiểu đường, tim mạch,… nên tốt nhất là cần hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể.
Thay thế thực phẩm bằng ngũ cốc nguyên hạt
Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy thêm ngũ cốc nguyên hạt với lượng vừa phải trong bữa ăn của bạn.
Các loại ngũ cốc thô chứa nhiều chất xơ thô, cũng có thể thúc đẩy hiệu quả nhu động của đường tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón. Giúp giữ lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn ở mức bình thường.
Tập thể dục vừa phải
Vận động hợp lý có thể thúc đẩy tuần hoàn m.áu, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, tăng cường thể chất. Đối với người trung niên và cao t.uổi, vận động hợp lý còn có thể làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch m.áu não, giảm tỷ lệ mắc các bệnh về hệ thống nội tiết như tiểu đường.
Nói không với hút thuốc và uống rượu
Không chỉ là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi mỗi năm, t.huốc l.á còn liên quan đến 14 loại ung thư khác, bao gồm cả ung thư miệng và cổ họng. Ngoài ra, rượu cũng được biết là làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư, bao gồm gan, vú và thực quản.
Vì vậy để không lão hoá sớm, hãy từ bỏ hút thuốc, uống rượu, tập xây dựng thói quen sống tốt.
Mẹ phát hiện con bị ung thư hiếm gặp sau cơn đau lưng
Khi Erin kêu đau lưng dữ dội, mẹ của bé phát hiện con có một khối u lớn ở bụng.
Erin, sống ở bang Victoria (Australia), là cô bé năng động, thích cưỡi ngựa, cho những con vật yêu quý của mình ăn, không ngại các trò chơi lấm bẩn.
Khi Erin kêu đau dữ dội ở lưng, chị Crystal Compton, mẹ của bé, biết có điều gì đó không ổn xảy ra.
“Khi thức dậy để đi vệ sinh, Erin nói rằng bé bị đau lưng. Khi con nằm sấp, đặt tay lên đầu, chúng tôi nhận thấy một khối u ở bụng bé, có kích thước bằng một quả bóng chày”, chị Crystal nhớ lại.
Bé Erin trải qua nhiều tháng điều trị ung thư.
Bản năng làm mẹ đã khiến chị Crystal đưa con đi khám. Khi đó, Erin mới 7 t.uổi. Những ngày tiếp theo là khoảng thời gian u tối với gia đình. Họ được yêu cầu đưa bé vào Bệnh viện Nhi Hoàng gia ở Melbourne để xác định bệnh.
Erin được chẩn đoán có khối u Wilm, một loại ung thư thận hiếm gặp ở t.rẻ e.m. Khối u 18 cm trong thận của bé đã ở giai đoạn 4 và bệnh nhi cần được hóa trị ngay lập tức.
Chị Crystal kể: “Mọi chuyện thật bất ngờ và diễn ra quá nhanh. Chỉ sau vài ngày, chúng tôi được thông báo Erin phải đến Melbourne và bị ung thư giai đoạn 4”.
” Chúng tôi được biết đây là một bệnh ung thư phát triển rất nhanh và rất hiếm gặp ở trẻ 7 t.uổi, bệnh này phổ biến hơn ở nhóm 2 đến 5 tuổi”.
Tỷ lệ sống sót cho bệnh nhân có khối u Wilm khá cao, nhưng các bác sĩ ung thư quyết định điều trị cho Erin ngay. C.ô b.é được hóa trị cường độ cao trong vài tuần để cố gắng thu nhỏ khối u trong thận trước khi phẫu thuật.
Sau đó, bệnh nhi phải cắt bỏ thận phải và một phần phổi. “Họ đã cắt thành công quả thận và và phần phổi bị ung thư di căn”, chị Kylie giải thích.
Tuy nhiên, khối u trong thận đã lan khắp nơi dù không quấn quanh tủy sống.
Trong khi Erin chiến đấu với nhiều tuần hóa trị mệt mỏi, gia đình bé không hiểu làm thế nào mà khối u lại xuất hiện nhanh đến vậy. Họ tự trách mình vì không phát hiện sớm hơn.
Dấu hiệu duy nhất là cơn đau lưng của Erin, dường như không cảnh báo điều gì.
43 tuần hóa trị của Erin đã được kéo dài tiếp sau khi bé n.hiễm t.rùng nặng. Bệnh nhi đã phải điều trị dài ngày, cách xa nhà hàng trăm km.
Hành trình chữa bệnh lâu hơn dự kiến nhưng tới nay, cô bé Erin, 10 t.uổi, đã được ở nhà. Gia đình hy vọng, căn bệnh của bé sẽ không tái phát.
