9 điều người bị suy tim cần tập hằng ngày để sống lâu hơn

Đối với người bị suy tim, tim không thể bơm m.áu một cách bình thường.

9 dieu nguoi bi suy tim can tap hang ngay de song lau hon dd5 5895170

Người sống chung với bệnh suy tim phải tự cân trọng lượng cơ thể mình hằng ngày . SHUTTERSTOCK

Một số tình trạng, như động mạch trong tim bị thu hẹp hoặc huyết áp cao, dần dần khiến tim quá yếu hoặc cứng, không thể bơm m.áu hiệu quả, theo Mayo Clinic.

Có những phương pháp điều trị có thể cải thiện bệnh suy tim và giúp người bệnh sống lâu hơn.

Thay đổi lối sống, như tập thể dục, giảm ăn mặn, kiểm soát căng thẳng và giảm cân – có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Sau đây bác sĩ hướng dẫn 9 điều người bệnh cần biết để sống tốt với bệnh của mình, theo Healthgrades .

1. Tìm hiểu kỹ về bệnh của mình

Càng biết nhiều về bệnh suy tim, người bệnh càng dễ sống chung với nó.

Kiểm soát bệnh suy tim có nghĩa là tuân theo kế hoạch điều trị suy tim. Nếu người bệnh biết mình đang làm gì và tại sao thì họ sẽ tuân thủ kế hoạch điều trị tốt hơn.

Hãy nói chuyện với bác sĩ và đừng ngại đặt nhiều câu hỏi để hiểu rõ về bệnh của mình.

2. Để ý lượng muối ăn

Nếu ăn nhiều muối sẽ giữ nước, từ đó gây áp lực lên tim và mạch m.áu vốn đã suy yếu.

Chế độ ăn ít muối có nghĩa là tránh thực phẩm chế biến, đồ đóng gói và đồ ăn vặt tẩm muối như khoai tây chiên, đậu phộng, các loại hạt rang tẩm muối và bánh quy, theo Healthgrades .

Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm tươi sống.

3. Cân trọng lượng của mình mỗi ngày

Người sống chung với bệnh suy tim phải tự cân trọng lượng cơ thể mình hằng ngày. Tốt nhất nên leo lên cùng một cái cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ghi lại cân nặng từng ngày trên lịch.

Nếu tăng 1,5 kg trở lên trong vài ngày, hãy báo cho bác sĩ biết. Tăng cân đột ngột có thể có nghĩa là bệnh suy tim đang trở nên nặng hơn. Ngay cả trọng lượng cơ thể tăng dần dần cũng cần báo cho bác sĩ.

4. Uống thuốc đầy đủ

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc lợi tiểu để giúp giảm tích tụ dịch. Cũng có thể cần dùng các loại thuốc khác, như thuốc chẹn beta và thuốc ức chế men chuyển (ACE) nhằm giúp giảm căng thẳng cho tim và giữ cho bệnh suy tim không trở nặng hơn.

Hãy hiểu rõ các loại thuốc của mình và tại sao phải uống. Nói chuyện với bác sĩ nếu có các tác dụng phụ.

9 dieu nguoi bi suy tim can tap hang ngay de song lau hon 3ec 5895170

Các nguồn cung cấp kali dồi dào là chuối, dưa, đậu, nho khô, khoai tây và củ cải đường . ẢNH: SHUTTERSTOCK

5. Hãy vận động

Một triệu chứng của suy tim là mệt mỏi. Nghe có vẻ không hợp lý lắm, nhưng tập thể dục có thể giúp người bệnh chống lại sự mệt mỏi.

Tập thể dục cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh cho tim, cho cơ tim. Tập thể dục cũng cải thiện dung tích phổi.

Nên tập cả động tác căng duỗi để thêm phần vận động và linh hoạt. Cũng nên bao gồm các bài tập aerobic, như đi bộ hoặc bơi lội, theo Healthgrades .

Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập mới nào.

6. Theo dõi lượng chất béo ăn vào

Chế độ ăn uống của người bệnh nên ít chất béo bão hòa và tránh chất béo chuyển hóa.

Những loại chất béo có hại này có nhiều trong thịt mỡ, bơ thực vật, dầu dừa, các sản phẩm sữa nguyên kem, thịt bò, thịt bê, thịt cừu, bánh quy, đồ chiên. Nên ăn thịt nạc, thịt gà, cá, chọn các món hấp, luộc.

Những chất béo không lành mạnh này có thể khiến tim vốn đã yếu lại phải làm việc nhiều hơn. Tim căng thẳng có thể dẫn đến tích tụ dịch trong cơ thể.

Chất béo cũng có thể gây hình thành mảng bám trong động mạch và có thể dẫn đến đau tim.

7. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, người bệnh cần có đủ vitamin và khoáng chất. Trái cây tươi và rau quả là nguồn tuyệt vời cũng cấp những chất này.

Một chất dinh dưỡng quan trọng là kali. Một số loại thuốc điều trị suy tim có thể làm mất đi lượng kali trong cơ thể. Nếu cơ thể không có đủ kali, tim có thể đ.ập bất thường, theo Healthgrades .

Các nguồn cung cấp kali dồi dào là chuối, dưa, đậu, nho khô, khoai tây và củ cải đường.

8. Giảm thêm cân

Người bệnh nếu thêm trọng lượng có thể làm căng thẳng trái tim vốn đã yếu của mình. Nếu thừa cân, cần giảm cân để tim không bị hoạt động quá mức.

Hai cách tốt nhất là cắt giảm lượng calo và tập thể dục. Tiêu thụ ít calo hơn và đốt cháy nhiều năng lượng hơn bằng cách vận động nhiều hơn sẽ tốt cho tim.

Nhưng cần nhớ nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch của mình.

9. Ngừng hút thuốc

Hầu hết mọi người đều biết rằng hút thuốc có thể gây ung thư phổi. Tuy nhiên, nó cũng có thể khiến tim phải làm việc nhiều hơn và đ.ập nhanh hơn để bơm m.áu đi khắp cơ thể. Với suy tim, hút thuốc càng có tác hại.

Rượu cũng có thể làm suy yếu tim hơn nữa. Tốt nhất là người suy tim không uống rượu và không hút thuốc.

7 thực phẩm có thể gây hại cho tim mạch

Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch cần tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cũng như natri và đường dư thừa.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) , bệnh tim gây ra khoảng 655.000 trường hợp t.ử v.ong Mỹ mỗi năm cứ 36 giây lại có một người c.hết. Đó là một số con số đáng sợ, nhưng bạn có thể làm gì đó để tránh điều này xảy ra với mình. Và đó là bằng cách xem xét kỹ hơn những gì bạn ăn.

Theo Eatthis , bước đầu tiên dễ dàng mà bạn có thể thực hiện để cải thiện đáng kể mức cholesterol và huyết áp là thay đổi chế độ ăn uống của mình. Bạn nên tập trung vào việc áp dụng một chế độ ăn uống có nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, sữa ít béo, thịt gia cầm bỏ da, cá, các loại hạt, các loại đậu và dầu thực vật không nhiệt đới như dầu ô liu.

Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim nhấn mạnh chất xơ, omega-3 và protein nạc, đồng thời tránh chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cũng như natri và đường dư thừa. Dưới đây là những thực phẩm nên tránh để giữ cho tim mạch luôn khỏe mạnh.

Bánh ngọt

Các loại bánh ngọt thương mại không chỉ chứa nhiều đường mà còn có thể được pha chế bằng dầu hydro hóa một phần hay còn gọi là nguồn chất béo chuyển hóa tiềm năng.

7 thuc pham co the gay hai cho tim mach 4ec 5856670
Các loại bánh ngọt thường chứa rất nhiều đường. Ảnh: NHẬT LINH

Mặc dù chất béo chuyển hóa đã bị cấm trong thực phẩm sản xuất, nhưng bạn vẫn có thể tìm thấy chúng trong các món nướng và nhiều món ăn nhà hàng.

Khoai tây chiên

Khoai tây chứa nhiều calo, chất béo và natri. Chế độ ăn ít natri là điều cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ giải thích rằng, ăn hơn 2.300 mg muối mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp – một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với bệnh tim mạch.

Nước trái cây đóng chai

Trong khi nước ép trái cây 100% có thể tốt hơn so với soda, nhưng nó có thể đóng gói tới 36 gram đường cho mỗi khẩu phần.

7 thuc pham co the gay hai cho tim mach a8c 5856670
Nước ép trái cây thường bị loại bỏ hoàn toàn chất xơ và thay vào đó là đường. Ảnh: NHẬT LINH

Khi bạn uống nước ép trái cây và rau củ bạn đã loại bỏ hầu hết chất xơ cần thiết có thể giúp bình thường hóa lipid m.áu tăng cao – một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.

Nước ngọt

Uống quá nhiều nước ngọt không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn có khả năng ngăn tim mạch của bạn hoạt động bình thường.

Adam Splaver, bác sĩ tim mạch lâm sàng và đồng sáng lập NanoHealth Associates cảnh báo: “Uống soda gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Soda thường xuyên thúc đẩy tăng đột biến insulin, dẫn đến tăng cân và có thể gây ra một loạt các rối loạn chuyển hóa. Ngoài đường, soda còn có axit photphoric có thể thúc đẩy loãng xương và có thể là tác nhân gây ung thư. Và đường có thể dẫn đến viêm, nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch.”

Gà rán

Gà rán có thể là một lựa chọn tiện lợi và ít tốn kém. Tuy nhiên, với một miếng đùi gà rán có thể chứa 19 gram chất béo và 910 miligam natri – hai chất này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Kem

Thưởng thức một muống bánh quy và kem không ảnh hưởng nhiều tới một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều kem chắc chắn là gây hại cho sức khỏe.

7 thuc pham co the gay hai cho tim mach c47 5856670
Ăn kem quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh: NHẬT LINH

Theo The New York Times , ăn quá nhiều kem có thể dẫn tới sự gia tăng insulin và triglyceride, làm tăng huyết áp tâm thu và nhịp tim, đồng thời khiến các tiểu cầu trong m.áu trở nên dính và vón cục, có thể gây tắc nghẽn các mạch nhỏ của tim và làm giảm lưu lượng m.áu đến tim. Những tình trạng đó cuối cùng có thể dẫn đến một cơn đau tim, nếu lưu lượng m.áu đến tim không được cải thiện.

Thịt đã qua chế biến

Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, thịt xông khói và các loại thịt nguội khác đều là những thực phẩm tồi tệ nhất đối với sức khỏe tim mạch. Vì chúng có hàm lượng chất béo bão hòa và natri cao.

Thay vào đó, hãy bổ sung các loại thịt nạc như gà tây, gà và thịt bò ăn cỏ, các loại cá béo như cá hồi và cá trích, theo Eatthis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *