Nước dừa là loại nước khá phổ biến ở Việt Nam vì vừa rẻ vừa an toàn. So với giá trị kinh tế thì tác dụng của nước dừa với sức khỏe lớn hơn rất nhiều.
Giá trị dinh dưỡng của nước dừa
Nước dừa rất giàu vitamin, khoáng chất nhưng lại ít calo và chất béo. Trong 240g nước dừa có chứa tới 46 calo và các dưỡng chất như Carbohydrate, chất xơ, Protein, vitamin C, Magie, Mangan, Kali, Natri, Canxi, tốt cho sức khỏe của người sử dụng.
Tác dụng của nước dừa với sức khỏe
Giảm nguy cơ mất nước
Trong nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên có thể điều hòa dịch và bổ sung nước cho cơ thể. Khi bị bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cúm hay mất cân bằng chất điện phân thì uống nước dừa là lựa chọn phù hợp để bù nước cho cơ thể.
Hỗ trợ điều trị các bệnh hệ tiêu hóa
Nước dừa chứa axit lauric mà khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển đổi thành monolaurin, giúp kháng vi-rút, kháng khuẩn, chống giun đường ruột, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em và người lớn.
Với các vấn đề đường ruột đơn giản thì nước dừa đóng vai trò như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên để hỗ trợ điều trị. Hàng ngày bạn có thể trộn 1 chút dầu oliu vào nước dừa và uống để tăng cường chức năng đường ruột, ổn định hệ tiêu hóa. Nếu bị táo bón hay tiêu chảy thì nên uống nước dừa ngày 2 lần.
Tác dụng làm đẹp da của nước dừa
Nghiên cứu chỉ ra rằng trong nước dừa có chứa cytokinin giúp điều chỉnh sự phát triển tế bào da. Ngoài ra nó còn chứa acid lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da, cân bằng độ PH, làm ẩm da và giữ cho các mô da không bị chảy xệ. Uống nước dừa mỗi ngày hoặc dùng nước dừa massage trên da trước khi đi ngủ còn có thể giúp bạn ngăn mụn, nếp nhăn, rạn da và eczema.
Uống nước dừa để giảm cân
Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả thì nước dừa là lựa chọn khá hoàn hảo. Loại quả vừa tự nhiên, vừa ngon, giúp cơ thể khỏe và đẹp. Các chất dinh dưỡng trong nước dừa có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể.
Uống nước dừa giúp điều hòa tốt đường trong máu, từ đó giúp kiểm soát các cơn thèm ăn không đáng có. Bổ sung nước dừa vào chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng hơn.
Nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch
Như đã nói ở trên, nước dừa giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại ít calo và chất béo. Các chất dinh dưỡng trong nước dừa, đặc biệt là sắt, kali, magie giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch giúp bạn tăng cường sức khỏe.
Tác dụng của nước dừa là kiểm soát bệnh tiểu đường
Nước dừa kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách ảnh hưởng tích cực đến các Hormone, làm chậm sự gia tăng nồng độ đường khiến người bị bệnh tiểu đường giảm cảm giác thèm ngọt.
Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Uống nước dừa có tác dụng lợi tiểu, vì thế bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết liệu có thể dùng thay nước để thanh lọc đường tiết niệu, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Một số lưu ý khi uống nước dừa
– Bạn không nên lạm dụng nước dừa vì lượng chất béo trong nước dừa khá cao, có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
– Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì nước dừa có tính hàn, dễ ảnh hưởng đến việc co bóp tử cung.
– Người huyết áp thấp, thấp khớp, cảm lạnh không nên uống nước dừa do dừa có tính giải nhiệt, làm mát không phù hợp.
– Bạn cũng không nên uống nước dừa buổi tối vì dễ gây chướng bụng, khó ngủ.
– Người mới vận động mạnh, chơi thể thao, lao động mất sức nên uống nước dừa từ tốn, không vội vàng, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Moon (Tổng hợp)
