Thời tiết thay đổi thất thường khi giao mùa khiến sức đề kháng suy giảm, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.
Hãy tham khảo ngay cẩm nang tăng cường miễn dịch lúc giao mùa để có những bí quyết bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé!
Giao mùa – Thời điểm suy yếu của hệ miễn dịch
Giao mùa luôn là thời điểm thuận lợi cho các bệnh như cảm cúm, ho,… xuất hiện. Đặc biệt trong những năm trở lại đây, biến đổi khí hậu lại càng khiến con người khó thích nghi. Ví dụ thời gian vừa qua, miền Bắc thường xuyên xuất hiện tình trạng ngày hôm trước vẫn còn nắng nóng gay gắt thì sáng hôm sau tỉnh dậy trời chuyển lạnh đột ngột, dù đã chuẩn bị vào hè.
Bài Viết Liên Quan
- Trẻ nhỏ sớm dùng kháng sinh dễ phát triển nhiều bệnh
- Khắc phục tình trạng chuột rút
- 6 cách để ăn ít muối giúp giảm nguy cơ bệnh tật
Thời tiết thay đổi thất thường khiến sức đề kháng suy giảm(Ảnh minh hoạ)
ThS.BS Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Thời tiết thay đổi thất thường khiến cho cơ thể không kịp thích nghi, dẫn tới hệ miễn dịch bị suy yếu. Mặt khác, giai đoạn này cũng là thời điểm thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus phát triển. Do đó, khi bước vào giai đoạn giao mùa thì những bệnh như cảm cúm, ho, sốt,… rất dễ xuất hiện. Đặc biệt là trên những đối tượng có sức đề kháng yếu như trẻ nhỏ, người cao t.uổi, phụ nữ có thai”.
Thực tế, mỗi người sẽ có một sức đề kháng khác nhau, phụ thuộc vào thể chất vốn có, t.uổi tác, chế độ ăn uống, tập luyện,… Chính vì vậy, cùng là bước vào thời điểm giao mùa, có những người bị bệnh đường hô hấp tái phát nhiều lần, nhưng đồng thời nhiều trường hợp không hề mắc bệnh trong suốt quãng thời gian đó.
Lúc giao mùa, rất dễ bị cảm cúm, ho, sổ mũi (Ảnh minh hoạ)
“Để hạn chế bị ốm trong giai đoạn giao mùa thì mỗi người cần có ý thức tự nâng cao sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Hệ miễn dịch chính là tấm khiên chắn vững chắc nhất để bảo vệ sức khoẻ mỗi người, chống lại những tác động từ môi trường ngoài, sự tấn công từ virus, vi khuẩn cũng như các yếu tố gây hại khác”. ThS.BS Lê Thị Hảichia sẻ thêm.
Cách tăng cường hệ miễn dịch khi giao mùa
Khi thay đổi thời tiết diễn ra với tần suất ngày càng cao trong thời gian dài thì việc tăng cường hệ miễn dịch sao cho tốt lại càng được quan tâm. Một số biện pháp dưới đây sẽ giúp củng cố vững chắc hơn hàng rào miễn dịch cho cơ thể:
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Cân bằng dinh dưỡng được coi là chìa khoá để tăng cường sức đề kháng. Theo khuyến cáo, để tăng cường sức khỏe, nên áp dụng công thức dinh dưỡng 4-5-1:
Chế độ ăn cân đối 4 yếu tố
Cân đối giữa 3 nhóm chất sinh năng lượng trong chế độ ăn (Carbohydrate; protein ; lipid )
Cân đối về protein (giữa đạm động vật và thực vật)
Cân đối về lipid (giữa lipid động vật và lipid thực vật)
Cân đối về vitamin và khoáng chất.
Có ít nhất 5 nhóm trong 8 nhóm thực phẩm
Nhóm lương thực : Gạo, bột mì
Nhóm hạt bao gồm các loại hạt có dầu
Nhóm sữa và các chế phầm từ sữa
Nhóm thịt các loại, cá và hải sản
Nhóm trứng và các sản phẩm từ trứng
Nhóm củ quả màu vàng , da cam , rau xanh thẫm
Nhóm rau củ quả khác
Nhóm dầu ăn, mỡ các loại
Dinh dưỡng một 1 ngày phải cân đối an toàn. Đảm bảo sự hài hoà giữa các nhóm chất và thực phẩm. Kết hợp an toàn giữa thực phẩm tươi sống và công nghiệp.
Tăng cường luyện tập thể dục thể thao
Các globulin miễn dịch như IgA, IgG, IgD, IgM đều tăng lên ở những người luyện tập ở chế độ trung bình. Chính vì vậy, thường xuyên luyện tập vừa phải thể dục, thể thao là biện pháp giúp nâng cao đáng kể hệ miễn dịch tự nhiên. Qua đó, giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trong thời điểm giao mùa đang tới.
Tích cực luyện tập thể dục thể thao giúp tăng cường đề kháng (Ảnh minh hoạ)
Bổ sung kháng thể chủ động bằng bộ 3 sản phẩm Alpha
Bên cạnh việc cân đối chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, nhiều người lựa chọn phương pháp chủ động bổ sung nguồn dinh dưỡng kháng thể để tăng cường hệ miễn dịch.
“ Chủ động nâng cao sức đề kháng bằng cách trực tiếp bổ sung kháng thể từ sữa non của bò, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tích cực tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch tốt hơn. Từ đó, giúp cả gia đình luôn vui khoẻ dù khí hậu thay đổi thất thường”, ThS.BS Lê Thị Hải – N guyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng cho biết.
Trong đó, bộ 3 sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao từ New Zealand chứa kháng thể tự nhiên từ sữa non của bò là giải pháp được tin dùng:
– Thực phẩm bổ sung NEW IMAGE ALPHA LIPID LIFELINE: cung cấp bột sữa non, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch.
– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Immufort Ultraboost Colostrum: bổ sung lượng kháng thể đến 40% tương đương với 220mg IgG cùng Sorbitol, Magnesium stearate, hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Alpha Lipid Colostem: mỗi viên nang chứa thành phần sữa non từ bò tương đương các Globulin miễn dịch IgG (40mg), kết hợp với các thành phần chiết xuất từ nguyên liệu thiên nhiên, giúp hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe.
Bị sốt xuất huyết, nên và không nên ăn gì để nhanh hồi phục?
Người bị sốt xuất huyết thường sốt cao và suy nhược, có thể dẫn đến chán ăn, để giúp phục hồi nhanh hơn, bạn nên ăn và tránh những thực phẩm dưới đây.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm do virus Dengue gây ra. Các triệu chứng của bệnh thường bắt đầu từ 3 -14 ngày sau khi nhiễm bệnh, bao gồm sốt cao, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn mửa, đau cơ và khớp, mệt mỏi và phát ban trên da (thường xuất hiện từ 2-5 ngày sau khi bắt đầu sốt).
Sau khi bị virus tấn công, hệ miễn dịch của bệnh nhân có thể bị suy giảm, nếu để bệnh lâu khỏi có thể gây ra biến chứng. Do đó, điều quan trọng là người bệnh được chăm sóc đúng cách và tăng cường sức đề kháng. Một trong những biện pháp đơn giản là có một chế độ ăn uống hợp lý.
(Ảnh: Shutterstock)
Dưới đây là những thực phẩm người bị sốt xuất huyết nên và không nên ăn để nhanh khỏi bệnh:
Thực phẩm nên ăn
Lá đu đủ
Lá đu đủ rất giàu các enzym như papain và chymopapain, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi và các rối loạn tiêu hóa khác.
Ngoài ra, lá đu đủ cũng được biết đến với công dụng hỗ trợ điều trị bệnh sốt xuất huyết bởi vì khi mắc bệnh này, lượng tiểu cầu giảm đáng kể và lá đu đủ lại làm tăng số lượng tiểu cầu.
Bạn có thể sử dụng lá đu đủ dưới dạng nước ép. Tuy nhiên, không được quá lạm dụng phương pháp để tránh gây tác dụng phụ không mong muốn.
Quả lựu
Lựu rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ăn lựu làm giảm cảm giác kiệt sức và mệt mỏi.
Là một nguồn giàu chất sắt, lựu rất có lợi cho m.áu. Loại quả này cũng giúp duy trì số lượng tiểu cầu trong m.áu bình thường, rất cần thiết để phục hồi bệnh sốt xuất huyết.
Trái cây có múi
Cam và bưởi rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Ăn cam, bưởi giúp tăng cường miễn dịch chống lại virus. Hơn nữa, chất xơ trong những loại quả này còn giảm tình trạng khó tiêu và buồn nôn cho người bệnh.
Kiwi
Kiwi chứa nhiều vitamin A, vitamin E và kali giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng tăng huyết áp. Đồng trong quả kiwi đặc biệt giúp hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và xây dựng khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật.
Nghệ
Nghệ là một chất khử trùng và giúp tăng cường trao đổi chất. Điều này giúp người bệnh phục hồi nhanh hơn.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một nguồn vitamin K tuyệt vời hỗ trợ tái tạo tiểu cầu. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất. Do đo, loại thực phẩm này nên được đưa vào chế độ ăn hàng ngày của bệnh nhân sốt xuất huyết.
Cải bó xôi
Rau cải bó xôi là một nguồn thực phẩm giàu chất sắt và axit béo omega-3 giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng số lượng tiểu cầu.
Nước dừa
Bệnh sốt xuất huyết thường dẫn đến tình trạng mất nước. Vì vậy, sẽ vô cùng có lợi khi uống nước dừa bởi loại nước này giúp duy trì mức điện giải và giảm suy nhược.
(Ảnh: Shutterstock)
Nước trái cây
Nước ép trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, là nguồn cung cấp vitamin tốt, giúp tăng cường miễn dịch và khắc phục tình trạng suy nhược.
Ăn cháo loãng
Ăn cháo vừa cung cấp carbohydrate vừa khiến người bệnh cảm thấy dễ nuốt và cũng dễ tiêu hóa hơn, từ đó giúp tránh bị đầy hơi và nặng bụng sau khi ăn quá nhiều.
Thực phẩm nên tránh
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến huyết áp cao và cholesterol cao. Điều này có thể gây cản trở con đường hồi phục của bạn vì nó làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Thức ăn cay
Thức ăn cay là điều tối kỵ đối với bệnh nhân sốt xuất huyết. Nó có thể khiến axit tích tụ trong dạ dày và dẫn đến loét và tổn thương thành mạch. Tổn thương này cản trở quá trình hồi phục vì cơ thể đang phải chống chọi với bệnh tật.
Đồ uống có chứa caffein
Cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng nhưng bạn nên tránh đồ uống có chứa caffein. Những thức uống này gây nhịp tim nhanh, mệt mỏi, và phá vỡ cơ bắp.
