Top 1 ăn uống khoa học: Sữa bò giúp thân khỏe, da đẹp
Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, nhiều thành phần cần thiết cho cơ thể nên sữa bò là một lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn uống khoa học của bạn. Sữa bò giúp bạn tăng cường Canxi, Protein và các khoáng chất khác. Đây là nguồn năng lượng thiết yếu để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.
Ngoài ra, uống sữa hợp lý còn có công hiệu dưỡng da, đem lại cho phái đẹp một làn da trắng sáng, mềm mại. Trong tình trạng bình thường, bạn có thể uống sữa bò vào sáng sớm và buổi tối, chú ý uống trước giờ ngủ ít nhất 1 tiếng để không ảnh hưởng tiêu hóa và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Top 2 ăn uống khoa học: Đậu đen hỗ trợ chống lại gốc tự do có hại
Đây là loại ngũ cốc quen thuộc với mọi người và hầu như không “kén” đối tượng sử dụng. Hàm lượng vitamin phong phú trong đậu đen có tác dụng tiêu diệt nhiều gốc tự do gây hại trong cơ thể. Phụ nữ ăn đậu đen đúng cách giúp làn da săn chắc, giảm nếp nhăn và tăng cường bảo vệ các tế bào bên trong.
Top 3 ăn uống khoa học: Đậu phộng tăng cường trí não, chống lão hóa
Đậu phộng là một loại hạt vỏ cứng thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Thành phần Axit Amin, Catechin và Kẽm trong đậu phộng giúp nâng cao chức năng não bộ, kháng lão hóa hữu hiệu.
Tuy nhiên, do đậu phộng dễ tạo cảm giác no nên không thể ăn nhiều trong một lần. Hàm lượng chất béo trong nó cũng khá cao nên chị em cần sử dụng có kiểm soát để không làm giảm cảm giác ngon miệng trong bữa cơm và hạn chế tăng cân.
Top 4 ăn uống khoa học: Rau cần tây giúp cân bằng vóc dáng
Cần tây là loại rau giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C và chất xơ, có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, giảm táo bón và còn tăng nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Chị em thường dùng rau cần tây như một nguyên liệu trong chế độ ăn uống giảm cân và làm đẹp.
Top 5 ăn uống khoa học: Lựu là lựa chọn kháng oxi hóa mạnh trong ăn uống healthy
Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đừng quên bổ sung lựu vào thực đơn của mình. Đây là loại quả không hiếm lạ nhưng lại có tác dụng kháng oxi hóa tuyệt vời. Thành phần Axit Ellagic trong quả lựu giúp các tế bào đề kháng lại với ô nhiễm, tia UV và các nguồn có hại khác.
Ăn lựu giúp chị em nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa do tuổi tác. Nghiên cứu còn chứng mình: Tác dụng chống bức xạ của Axit Ellagic trong lựu còn “lợi hại” hơn cả Polyphenol có trong trà xanh và rượu vang đỏ.
Top 6 ăn uống khoa học: Cà rốt tăng cường sức khỏe làn da
Một chế độ ăn uống lành mạnh không những giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn làm chậm lão hóa, giúp phái đẹp luôn tươi trẻ và tự tin. Cà rốt chính là một lựa chọn tuyệt vời cho làn da của bạn.
Hàm lượng Pectin phong phú có trong cà rốt có thể “tống khứ” thành phần có hại bên trong cơ thể ra ngoài. Bên cạnh đó, Carotene và vitamin E còn có hiệu quả làm trắng da, ngăn ngừa sắc tố đen, kháng lão hóa, thanh tẩy các chất sừng dư thừa, giúp bạn luôn trẻ đẹp và khỏe mạnh.
Có thể thấy rằng, ăn uống khoa học đầu tiên cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và đa dạng. Ngoài ra, chị em cũng nên chú ý chất lượng giấc ngủ và chế độ luyện tập thể chất để luôn tự tin trong cuộc sống nhé.
Thiên Khuê (Theo Familydoctor)
