Ăn nho trước khi đi ngủ có tốt cho sức khỏe?
Melatonin là hormone được sản xuất bởi tuyến tùng – là bộ phận có kích thước chỉ bé bằng hạt đậu nằm ở giữa não. Thông thường, cơ thể tạo ra nhiều Melatonin vào ban đêm, thường bắt đầu tăng vào buổi tối khi mặt trời lặn và giảm dần vào buổi sáng khi mặt trời mọc. Loại hormone này giảm dần theo độ t.uổi. T.uổi càng cao thì hormone này tiết ra càng ít đi.
Bài Viết Liên Quan
- ‘Chẩn đoán viêm cơ tim không phải thích gì phán nấy’
- Tăng cường y tế cơ sở đáp ứng bệnh không lây nhiễm
- Ăn dưa hấu nhớ ngay điều này kẻo ‘rước bệnh vào người’
Ăn nho trước khi ngủ, mọi người có thể đạt được chất lượng giấc ngủ tốt hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn. (Ảnh minh họa)
Gần đây, các nhà khoa học Ý công bố một phát hiện mới đó là nho tím có chứa melatonin. Theo phân tích thì nồng độ melatonin trong nho khá cao. Tuy nhiên, lượng Melatonin có thể khác nhau giữa các giống nho.
Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lượng melatonin có thể được tăng cường nhờ chất chống oxy hóa và chất cồn trong rượu vang nếu uống rượu vang thay vì ăn nho tươi. Như vậy, nhờ vào nguồn melatonin có được khi ăn nho trước khi ngủ, mọi người có thể đạt được chất lượng giấc ngủ tốt hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Dưới đây là các lợi ích sức khỏe khác từ nho
Tăng cường hệ miễn dịch
Nho là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Đây chính là dưỡng chất giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại các mầm bệnh n.hiễm t.rùng như vi khuẩn, vi rút, nấm,…
Giảm huyết áp
Vì nho chứa rất ít natri, ăn nho trước khi đi ngủ giúp giảm huyết áp. Hơn nữa, nho cũng chứa nhiều kali, có thể giúp cân bằng huyết áp. Thật vậy, những người hấp thụ ít kali thường có thể tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Tốt cho tim
Resveratrol trong quả nho đã được chứng minh là giúp hạn chế mắc bệnh tim. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có chế độ ăn có nhiều kali hơn natri ít có nguy cơ t.ử v.ong do bệnh tim hơn những người không có nhiều kali trong chế độ ăn của họ.
Tốt cho bệnh tiểu đường
Nho có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là ăn nho sẽ không làm tăng nhiều lượng đường trong m.áu. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng các chất dinh dưỡng trong nho có thể làm giảm lượng đường trong m.áu và có thể làm tăng độ nhạy insulin, giúp cơ thể tăng sử dụng glucose.
Tốt cho não bộ
Đó là tất cả giá trị quan trọng của resveratrol trong nho. Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm căng thẳng oxy hóa, có thể có tác động tích cực đến não. Với những bệnh nhân mắc phải Parkinson và bệnh Alzheimer, đó có thể là những dấu hiệu của stress oxy hóa và thành phần resveratrol trong nho giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh đó.
Làm chậm quá trình lão hóa
Phụ nữ khi được ăn nhiều nho sẽ có thể giúp giữ cho gương mặt duy trì vẻ trẻ trung về lâu dài. Điều này đạt được là nhờ thành phần resveratrol, vốn là chất chống oxy hóa mạnh, tác dụng kích thích gen SirT1, gen có liên quan đến t.uổi thọ dài hơn bằng cách ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào và bảo vệ tế bào.
Tóm lại, các nhà khoa học đã công bố một phát hiện mới về nho, như một loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Theo đó, ăn nho trước khi ngủ là lựa chọn đơn giản, nhẹ nhàng và tuyệt vời vào buổi tối. Một khẩu phần nho như vậy vừa không có nhiều calo, giàu chất dinh dưỡng, vitamin và có thể giúp ngủ ngon hơn.
3 điều phụ nữ không bao giờ thừa nhận khi về giường nhưng luôn âm ỉ mong chồng làm cho “chạm tới”
Khi cảm xúc thăng hoa, vợ chồng hòa quyện từ 2 thành 1 chính là khi được sống với chính con người và cảm xúc thật của mình, phụ nữ chẳng cần gì khác ngoài một giấc ngủ ngon.
Đối với chuyện ấy, phụ nữ thường nhạy cảm và cũng tế nhị hơn. Có những ham muốn chị em luôn âm ỉ mong được chồng đáp ứng nhưng ngại nói ra thành lời. Nếu chồng tâm lý chạm đúng mong mỏi ấy, bất cứ người vợ nào cũng mãn nguyện vô cùng.
Một cuộc yêu có kế hoạch cụ thể
Nhiều chị em than rằng, trải qua thời gian, cuộc yêu của vợ chồng dần nhạt nhẽo. Khi về giường, đàn ông không còn “chiều” vợ như trước. Nếu như ngày mới bắt đầu, chàng nhập cuộc một cách bài bản có mở đầu, có kết thúc thì sau vài năm gắn bó, cuộc yêu trở nên cộc lốc. Thậm chí chàng chẳng buồn thăm dò ý vợ, cũng chẳng cần dạo đầu, cứ tắt điện, tung chăn là vào trận chính. Có những khi vợ còn chưa sẵn sàng thì anh đã “vào sân cướp bóng”, vợ còn chưa kịp cảm nhận thì anh đã thổi còi kết thúc cuộc vui. Cứ như thế, cuộc yêu với phụ nữ sẽ dần giống như thực hiện nghĩa vụ chứ không còn cảm xúc háo hức đợi chờ.
Ảnh minh họa
Vậy nên việc sắp đặt những khoảng thời gian đặc biệt bên nhau là rất cần thiết. Phụ nữ khó nhập cuộc cũng lâu l.ên đ.ỉnh hơn, cô ấy cần người đàn ông tâm lý, biết khơi gợi đam mê cho vợ. Điều này nghe có vẻ như là 1 thử thách nhưng thực chất lại vô cùng đơn giản. Chỉ cần khi về giường, chàng chịu khó dành thời gian cho vợ, “tổ chức” một cuộc yêu “bài bản” có kế hoạch từ đường đi nước bước với đầy đủ các khâu dạo đầu, khởi động, tăng tốc và về đích, như thế chị em mới có thể dễ dàng thăng hoa cùng chồng được.
Được nghe lời yêu khi nhập cuộc
Đàn ông thường nói ít làm nhiều. Có những quan tâm chàng chỉ để trong lòng và nghĩ rằng không cần thiết phải thổ lộ bằng lời nói. Nhất là khi 2 người đã là vợ chồng, phái mạnh đặt trách nhiệm lên trên tình cảm vì thế những lời yêu với chàng dần trở thành “sến sẩm”. Ngay trong cuộc yêu cũng vậy, chàng có thể dốc hết sinh lực đàn ông của mình để đưa cô ấy “lên đỉnh” song lại chẳng thể cất lên những lời có cánh với nàng.
Tuy nhiên phụ nữ lại khác, hầu hết chị em đều rất coi trọng và thích nghe 3 từ thần diệu: “Anh yêu em”. Lời thủ thỉ ấy được chàng rót vào tai sẽ khiến nàng hưng phấn và có cảm hứng vô cùng. Bởi nghe những lời yêu ấy phụ nữ cảm nhận được sự nâng niu cũng như trân trọng mà đối phương dành cho mình. Được như thế nàng cũng sẽ tự tin cùng chồng tung hứng, giúp cuộc yêu cuồng nhiệt, nhiều cảm xúc hơn.
Hãy yêu lấy cơ thể nàng
Vừa nhập cuộc, chồng đã vội lao vào nội dung chính, chẳng để tâm tới cảm xúc cũng như cơ thể vợ, với phụ nữ, cuộc yêu ấy dù cố mấy cũng không thể đạt được những cảm xúc như bản thân họ mong muốn.
Ảnh minh họa
Ngược lại, về giường được chồng nâng niu, chăm sóc từng “chi tiết” trên cơ thể sẽ là điều khiến phụ nữ hạnh phúc vô cùng. Sự nâng niu ấy được thể hiện bằng những nụ hôn, cái vuốt tóc, xoa lưng và mân mê đôi chân. Khuôn mặt cũng là nơi đáng để trao yêu thương bởi nó không đi kèm với những nhu cầu mạnh mẽ. Đừng có vội dấn ngay vào khâu cuối nếu không muốn làm cô ấy mất hứng. Thay vào đó, để cho cô ấy có thời gian thưởng thức, nhấm nháp những cảm xúc từ sự động chạm, cái vuốt ve và làm cho cô ấy dần hưng phấn. Và đừng ngần ngại thử những điều mới trên giường. Hãy bổ sung sự bất ngờ vào mỗi lần ân ái để cô ấy dễ thăng hoa khi ở bên chồng nhé.
Ôm vợ sau mỗi cuộc yêu
Khi cảm xúc thăng hoa, vợ chồng hòa quyện từ 2 thành 1 chính là khi được sống với chính con người và cảm xúc thật của mình, phụ nữ chẳng cần gì khác ngoài một giấc ngủ ngon bên cạnh người đàn ông cô ấy yêu thương. Nên sau mỗi cuộc yêu, điều nàng cần là sự ôm ấp vuốt ve của chồng để cô ấy hiểu một điều, dù là trước, trong và sau khi yêu, bạn vẫn luôn quan tâm và coi vợ là số một. Phụ nữ chỉ đơn giản cần có vậy ở người đàn ông cạnh mình mình.
