Theo một nghiên cứu năm 2022 ở Trung Quốc, những người thường xuyên chợp mắt trong ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và đột quỵ.
Cụ thể, ngủ trưa thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp hơn 12% và nguy cơ đột quỵ cao hơn 24% ở người lớn, so với những người không bao giờ ngủ trưa.
Nghiên cứu cũng cho thấy tỷ lệ nam giới thường xuyên ngủ trưa cao hơn nữ giới. Các đối tượng có trình độ học vấn và thu nhập thấp hơn, những người hút thuốc, uống rượu, người bị mất ngủ cũng là nhóm ngủ trưa nhiều hơn.
Ngủ trưa thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp
SHUTTERSTOCK
Bình luận về nghiên cứu này, nhà nghiên cứu về giấc ngủ Michael Grandner, công tác tại Đại học Arizona (Mỹ), nhấn mạnh rằng có lẽ không phải chính giấc ngủ trưa mới có hại.
Ông cho rằng nhiều người ngủ trưa ngắn vì thiếu ngủ vào ban đêm.
“Ngủ không ngon giấc vào ban đêm có liên quan đến tình trạng sức khỏe kém. Một giấc ngủ trưa ngắn không thể bù đắp điều này”, ông cho biết.
Một nghiên cứu của Pháp cho thấy một giấc ngủ ngắn có thể giúp tăng khả năng sáng tạo. Các nhà nghiên cứu Hy Lạp cũng quan sát thấy rằng một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút thậm chí có thể bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ được ghi nhận khi bạn ngủ không quá một hoặc hai lần một tuần.
Một nghiên cứu khác của Mỹ cũng chỉ ra rằng giấc ngủ trưa ngắn có ảnh hưởng tích cực đến sự tập trung và hành vi học tập của thanh thiếu niên. Điều này được lý giải là vì họ thường có nhịp điệu giấc ngủ thay đổi: họ đi ngủ muộn nhưng phải dậy sớm để đi học.
Các nghiên cứu trước đây về chủ đề này cho rằng độ dài tối ưu của giấc ngủ trưa và sự cần thiết của nó phụ thuộc chủ yếu vào các yếu tố cá nhân của mỗi người.
Theo các nhà nghiên cứu ở Úc, có một mẹo để giúp giấc ngủ trưa trở nên sảng khoái hơn. Theo đó, nếu bạn uống cà phê trước khi ngủ trưa và đặt đồng hồ báo thức reo trong 20 phút sau, bạn sẽ thức dậy ngay khi chất caffeine bắt đầu phát huy tác dụng và bắt đầu làm việc với tinh thần tỉnh táo, theo South China Morning Post.
Ngủ trưa liên quan nguy cơ tăng huyết áp
Giấc ngủ trưa thường xuyên hoặc thậm chí bình thường vào ban ngày ở người lớn có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn 12% và nguy cơ đột quỵ cao hơn 24% so với người không bao giờ ngủ trưa.
Đây là kết quả của một nghiên cứu mới được đăng trên báo cáo Hypertension của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin từ cơ sở dữ liệu y sinh chứa thông tin sức khỏe và di truyền của nửa triệu người tham gia ở Anh. Nghiên cứu đã thực hiện khảo sát 4 lần từ năm 2006 – 2019, người tham gia báo cáo về tần suất ngủ trưa của mình, từ “không bao giờ”, “hiếm khi”, “thỉnh thoảng” đến “thường xuyên”.
Giáo sư E.Wang, Chủ nhiệm khoa Gây mê tại Bệnh viện Xiangya, Đại học Central South (Trung Quốc), cho biết những người tham gia dưới 60 t.uổi thường ngủ trưa có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn 20% so với những người cùng t.uổi không bao giờ ngủ trưa. Sau 60 t.uổi, ngủ trưa thông thường có liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp cao hơn 10% so với những người cho biết không bao giờ ngủ trưa. Nghiên cứu cũng cho thấy tỷ lệ nguy cơ cao hơn đối với nam giới thường ngủ trưa và có hút t.huốc l.á, uống rượu hằng ngày, theo USA Today.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý những người tham gia vào nghiên cứu chủ yếu là người trung niên và cao t.uổi, vì vậy kết quả có thể không khách quan với tất cả mọi người.
Tiến sĩ Michael Grandner, Phó giáo sư tâm thần học tại Đại học Arizona (Mỹ), nhà nghiên cứu về giấc ngủ, nhận định bản thân việc ngủ trưa không có hại nhưng có thể nhiều người ngủ trưa là do ngủ không ngon giấc vào ban đêm. Ngủ kém vào ban đêm phản ánh sức khỏe cơ thể đang yếu và giấc ngủ ngắn buổi trưa không đủ để bù đắp điều đó.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, việc ngủ đủ giấc vào ban đêm có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Thể trạng mỗi người có nhu cầu về thời gian ngủ khác nhau, nhưng theo khuyến cáo chung của các nhà thần kinh học, người lớn cần ngủ khoảng 7 – 9 tiếng mỗi ngày.
